- Informations pratiques -
TOUT CE QUE VOUS DEVEZ SAVOIR
MATERIEL A PREVOIR
Pour les cours en ligne
Une simple connexion internet et un compte Télégram et hop sur téléphone, ordi ou tablette vous pourrez visionner votre cours.
Portez une tenue confortable (mais un pyjama c'est bien aussi :)) et pratiquez sur un tapis (un tapis de gym, yoga ou pilates ; ces derniers sont plus épais).
N'hésitez pas à avoir près de vous un coussin, une couverture, de l'eau.
PIEDS NUS
Nous vous recommandons de pratiquer pieds nus (voire chaussettes antidérapantes).
C'est l'idéal pour renforcer les chevilles, tenir mieux les équilibres et laisser vos pieds (et surtout vos orteils recroquevillés dans les chaussures) respirer.
PETIT MATERIEL
Pour adapter au mieux vos postures, n'hésitez pas à investir dans du petit matériel tels que des briques de yoga, un petit ballon paille, une sangle, un élastique, un bâton et des petits poids (à scratcher).
Vous pouvez trouver tout ça à moindre coût chez Action.
Sinon soyez ingénieux avec de gros livres, des boîtes de conserve, une longue ceinture, un manche à balais, ça marche aussi.
POSTURAL BALL
Quel ballon faut-il pour le Postural Ball?
Il vous faudra un gros ballon fit ball ou swiss ball. Il doit être léger (évitez les gros ballons pilates ou ceux de chez décathlon trop lourd).
Taille 45cm si vous mesurez <158cm
Taille 55 cm si vous mesurez entre 158cm et 168cm
Taille 65cm si vous mesurez >168cm
Retrouvez les ballons officiels sur Sissel France
Les questions fréquentes
Puis-je venir aux cours même si je ne connais pas le sport postural ?
Il est plus que temps de venir le découvrir et ressentir tous les bienfaits pour la santé.
Aucun niveau n’est pré-requis.
Vous trouverez une vidéo épinglée avec les bases de l'A.P.o.R. pour vous familiariser avec la méthode avant votre premier cours
Alors foncez !
Dois-je avoir un certificat médical ?
Depuis l'année 2022, un certificat médical n’est plus nécessaire pour les adultes. Cependant il vous sera demandé votre état physique et si vous souffrez de pathologies diverses.
Le sport postural s’adapte à chacun en fonction de son état de santé.
Cela ne dispense pas d’être suivi par un avis médical.
Comment fonctionnent les cours en ligne ?
Les cours en ligne ont lieu sur Télégram,(application à télécharger ressemblant à WhatsApp).
Sur ce canal (auquel vous serez rajouté) vous retrouverez les horaires des cours en LIVE et des vidéos ou vocaux TIPS pour avancer dans votre pratique. Pour vous connectez à un LIVE, il vous suffit d'ouvrir le canal de l'asso, et de cliquer sur "participer à la diffusion" lorsqu'elle commence.
Tous les cours sont enregistrés.
Les replays sont publiés directement à la suite du live sur le canal.
Ils restent disponibles et visionnables autant que vous le souhaitez pendant 1 mois.
Si vous souhaitez garder une vidéo plus longtemps, vous pouvez nous écrire et acheter la vidéo qui vous sera partagée sur télégram ou google drive.
Et si je ne peux pas être en LIVE ?
Dois-je avoir un certificat médical ?
Depuis cette année 2022, un certificat médical n’est plus nécessaire pour les adultes. Cependant il vous sera demandé votre état physique et si vous souffrez de pathologies diverses.
Le sport postural s’adapte à chacun en fonction de son état de santé.
Cela ne dispense pas d’être suivi par un avis médical.
COMMENT S’ORGANISENT LES COURS ?
COURS COLLECTIFS
CA SE PASSE CHEZ VOUS !
Suite à son déménagement dans le Cantal, cette année l'association ne donnera que des cours en ligne
Une ambiance intimiste, chaleureuse et joyeuse.
Même si vous êtes seule devant votre écran, sachez que des dizaines d'autres personnes se connectent en même temps que vous pour faire le même cours en LIVE. Il y émane un égregore très positif, motivant et vibrant !
Imaginez toute ces personnes levées tôt comme vous pour faire du sport à la sortie du lit avant de commencer la journée !
C'est tout simplement magique !
COURS INDIVIDUEL
AU SIÈGE SOCIAL DE L’ASSOCIATION
ou
SUR ZOOM
Pour une prise en charge individuelle, un meilleur suivi et un cours ciblé selon vos objectifs.
COURS À L’UNITÉ OU À LA CARTE
COURS À DOMICILE
Notre intervenante se déplace chez vous autour de Saint-Flour pour un cours INDIVIDUEL ou entre COPINES.
COURS À L’UNITÉ OU À LA CARTE
COURS PRÉ ET POST PARTUM
AU SIÈGE SOCIAL DE L’ASSOCIATION
Cours quasi individuel de 3 à 5 mamans avec bébé ou futures mamans.
Possibilité de faire ce cours à domicile en séance privée.
COURS À L’UNITÉ OU À LA CARTE
COURS EN ENTREPRISE OU CHEZ UN PROFESSIONNEL DE SANTÉ
Vous êtes une entreprise ou un professionnel de santé et souhaitez proposer des cours à vos employés ou patients ?
Contactez l’association pour une rencontre avec notre intervenante et un cours d’essai.
Informations et modalités par mail.